Beneficios de la L-Teanina
¿Qué es la L-Teanina?
La L-Teanina es un aminoácido, son los componentes básicos de las proteínas y el cuerpo humano no es capaz de producirlos por lo que es necesario consumirlos. Este aminoácido se puede encontrar en el té verde, té negro, y algunos hongos. La L-Teanina fue descubierta por primera vez en el año 1949 por Sakato en Japón.
¿Para qué sirve la L-Teanina?
La L-Teanina puede modular las ondas cerebrales relacionadas a la relajación por lo cual se usa para aliviar la ansiedad y estimular el aprendizaje, el estado de ánimo y la concentración. La L-Teanina es uno de los pocos nootrópicos que se conoce que impacte estas ondas cerebrales.
También logra este efecto relajante por el aumento de los niveles de algunos neurotransmisores como GABA, serotonina y dopamina.
Los estudios científicos demuestran que:
- La suplementación de L-Teanina mejora la memoria.
- La L-Teanina ayuda a reducir el estrés.
- La L-Teanina, reduce la incidencia de accidentes cerebrovasculares.
- La suplementación de L-Teanina ayuda a alcanzar la relajación y concentración.
¿Por qué debemos tomar L-Teanina?
Una vez llegando a la edad adulta los niveles de funcionamiento de los neurotransmisores de nuestro cerebro disminuyen, lo cual aumenta el estrés y reduce la memoria a corto plazo y el estado de ánimo. Al igual afecta negativamente en la calidad del sueño. Estos cambios suceden con el paso del tiempo y se relacionan a enfermedades neurodegenerativas.
¿Qué alimentos contienen la L-Teanina?
Una de las fuentes principales de L-Teanina es el té, especialmente el té verde. Sin embargo este se encuentra también en el té negro y en algunos hongos.
¿Cómo y cuándo se toma la L-Teanina?
La L-Teanina no es un medicamento, por lo cual no hay lineamientos oficiales con respecto a cuanto debe tomar una persona. Normalmente se da una dosis de entre 50 y 200 mg diarios. No se recomienda ingerir más de 1,200 mg de L-Teanina diarios.
Con una dosis de POWER se pueden alcanzar todos los beneficios mencionados anteriormente.
¿Cómo funciona la L-Teanina en el cerebro?
La L-Teanina induce ondas alfa cerebrales.
En 1999 un estudio publicado en “Food Science and Technology” informó acerca de los efectos relajantes y tranquilizantes de la L-Teanina en humanos. Se observa que las ondas cerebrales cambian, entrando en un tipo de onda denominada alfa. Las ondas alfa, o los estados alfa, se relacionan con situaciones claramente de tranquilidad y son las ondas que aparecen durante el estado meditativo o creativo, también conocido como "relajación despierta".
Se observó en dicho estudio que el cerebro entraba en esta frecuencia a los 40 minutos de haberse ingerido la L-Teanina.
¿Cuáles son los beneficios de la L-Teanina?
Se ha observado que al tomar suplementos de L-Teanina las personas sienten un efecto calmante después de unos 30 minutos, esto sin adormecer.
Igualmente se reporta que se siente un aumento en la cognición y energía sin drenar o causar nerviosismo como con otros estimulantes.
Igualmente se menciona que la L-Teanina ayuda a detener la ansiedad y los ataques de pánico ya que produce efectos positivos en los síntomas mentales y físicos del estrés tales como una disminución en el ritmo cardiaco y en la presión arterial.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la L-Teanina?
No se han informado efectos secundarios como consecuencia de tomar L-Teanina. Sin embargo, tomar grandes cantidades de té verde, en general, puede causar malestar estomacal, irritabilidad y náuseas debido al contenido de cafeína del té.
Además, no debe tomar L-Teanina si se está sometiendo a quimioterapia o si toma medicamentos para reducir los niveles de lípidos en la sangre o sedantes.
La L-Teanina es apenas uno de los once ingredientes que contiene POWER. Si quieres conocer más sobre los otros componentes te invitamos a que hagas click en esta liga.
Referencias
- https://www.casapia.com/blog/salud-natural/la-eficacia-de-la-l-teanina-informacion.html#:~:text=Seg%C3%BAn%20la%20mayor%C3%ADa%20de%20los,permite%20aumentar%20si%20fuera%20necesario.
- https://nootropicsexpert.com/l-theanine/#how-things-go-bad
- https://www.healthline.com/health/l-theanine
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/l-teanina#dosis
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/l-teanina#beneficios
- https://www.psychologytoday.com/es/blog/lo-que-necesitas-saber-acerca-de-la-l-teanina
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No se incluyen todas las características, acciones y efectos posibles.
